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新任央行行长两会后首秀 传递10大重要信息

2019-05-23 19:11 来源:中国经济网陕西

  新任央行行长两会后首秀 传递10大重要信息

    即日起至2018年9月30日,创业大街(安庆路-春城大街)局部占道施工。  据悉,“长白山石磬”将作为长白山池南区“讷殷博物馆”的“镇馆之宝”公开展示。

”市人才服务中心主任宋堃信心满满地说。三是发展农村社会事业。

  ”  打造升级版家居卖场  今年,索非亚近千平方米旗舰店强势入住金源家居大卖场,九牧、凯依兰等知名品牌陆续入住,黄金商街旺铺正火热招租,企业投入巨资进行硬件环境改造,增强顾客的购物体验感。  “长春市目前有二次供水公司负责管理的加压泵站719座,因其供水方式不同,这些泵站中有近400座有水池或水箱。

  景俊海在会上讲话  在座谈会上,景俊海多次对康美集团在全国的布局表示赞赏。同时对本地货车及驾驶人数据进行集中筛查,对逾期未检验、逾期未报废的车辆和记满12分、逾期未审验的驾驶人,集中开展告知提示督促办理业务,清理源头隐患。

2015年7月7日,张福有与长白山管委会池南区区委书记曹树清等到漫江村搞田野调查时,发现了一个穿孔石器,表面有磨制痕迹,应是人工所为,不是自然形成,初步判断是一件新石器(后来命名为“长白山石磬”1号)。

    5月30日,吉林省经贸交流代表团继续在广东学习考察。

  此外,在敦化发现的石磬等器物,对当地历史特别是古代少数民族挹娄和靺鞨白山部、唐代渤海国的历史研究,具有重要价值。王军说:“本次杜鹃花卉旅游节,我们将赏美丽的野生杜鹃,听醉人的森林音乐,览厚重的辉发文化,观激情的越野赛车,享碧绿的火山湖水。

    据介绍,每年的中国旅游日,长白山都要举办惠民活动,今年的活动亮点是3个平台同时上线,通过这3个平台为游客提供了吃、住、行、游、购、娱等多方面信息,游客只要拿一部手机就能游遍长白山。

  设六个志愿栏:第一志愿栏,推荐生;第二志愿栏,希望高中双特生;第三至六志愿栏(平行志愿),省重点高中统招生、特长生、艺术实验班、国际合作班,民办学校。  四是“缩短异地办证时间”。

  ”发布会结束之后,一直致力于“希望工程”的“吉林好人标兵”谢勇绍表示,这个活动是一种正能量的传递,“获得这个荣誉之后,我们将更好地为吉林的老百姓服务,帮扶困难1群体,希望把爱撒遍祖国各地。

  景俊海祝大家节日快乐,勉励大家热爱祖国、尊敬师长、孝敬父母、关心同学、好好学习,努力成长为国家需要、社会期盼的栋梁之材,长大后留在吉林、建设家乡。

    毕业于大连交通大学的刘长义是入住人才公寓的自主创业大学生,他告诉记者,长春的人才公寓项目让他感受到了这座城市对于人才的关爱,让他在这座城市创业充满了信心。全省17个省级救灾物资代储库,特别是松原市、白城市、洮南市等震中周边省级物资代储库,立即启动救灾物资应急调运机制,做好人力、车辆准备工作,确保接到省厅物资调运指令后,迅速装车,及时将物资运抵灾区,全力保障受灾群众吃、穿、住等基本生活。

  

  新任央行行长两会后首秀 传递10大重要信息

 
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郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-05-23-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-05-23
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

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郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

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郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

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网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

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“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
  (三)坚持划片入学。

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标签: 人物 健身 减肥

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  • 更新时间:2019-05-23
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